Feijoa, znana również jako gujawa ananasowa, to owoc, który może zaskoczyć nas nie tylko swoim unikalnym smakiem, ale także niezwykłymi właściwościami zdrowotnymi. Bogate w witaminę C, antyoksydanty i błonnik, feijoa dostarcza szereg składników odżywczych, które wspierają nasz organizm i chronią go przed różnymi dolegliwościami. Niskokaloryczność tego owocu sprawia, że jest on idealnym wyborem dla osób dbających o linię, a jego regularne spożycie może przyczynić się do poprawy zdrowia serca i trawienia. Co więcej, feijoa ma wiele innych korzyści zdrowotnych, które warto poznać, aby w pełni wykorzystać potencjał tego pysznego owocu.

Feijoa właściwości – zdrowie i skład

Feijoa, znana także jako gujawa ananasowa, to owoc o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych i bogatym składzie odżywczym. Cieszy się szczególną popularnością dzięki wysokiej zawartości witaminy C, która nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale również działa jako silny antyoksydant. W zaledwie 100 gramach feijoa znajduje się około 38 kalorii, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.

Te owoce dostarczają również:

• błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na procesy trawienne,
• cennych minerałów – potasu, magnezu, wapnia, fosforu i żelaza,
• miedzi, manganu i cynku, które mają pozytywny wpływ na zdrowie.

Właściwości odżywcze feijoa czynią ten owoc idealnym dodatkiem do diety osób pragnących poprawić swoje samopoczucie. Regularne spożywanie tych pysznych owoców pozwala wzbogacić codzienny jadłospis o naturalne źródła witamin oraz minerałów. Co więcej, mogą one przyczynić się do ogólnej poprawy kondycji organizmu oraz wspierać procesy regeneracyjne.

Jakie są wartości odżywcze Feijoa?

Feijoa to owoc, który wyróżnia się interesującym profilem odżywczym. W 100 gramach świeżych owoców znajdziemy zaledwie 50-60 kcal, co czyni je idealnym niskokalorycznym wyborem. Zawierają one około 12-15 g węglowodanów, z czego przeszło 4 g to cukry, głównie fruktoza. Dzięki temu nie powodują one większych wahań poziomu cukru we krwi.

Jeśli chodzi o białko, feijoa dostarcza około 1 g na każde 100 gramów, a zawartość tłuszczu wynosi jedynie 0,5 g. Co więcej, owoce te są bogate w błonnik pokarmowy — oferują około 3-4 g tej cennej substancji. To korzystnie wpływa na zdrowie układu trawiennego oraz wspiera jego prawidłowe funkcjonowanie.

Feijoa jest także znakomitym źródłem witaminy C — dostarczającym około 50 mg na każde 100 g. Oprócz tego znajdują się tam również witaminy z grupy B oraz minerały takie jak potas, magnez i wapń. Te cenne wartości odżywcze sprawiają, że feijoa staje się istotnym elementem diety, wpływając pozytywnie na nasze zdrowie.

Jakie składniki odżywcze zawarte są w Feijoa?

Feijoa to niezwykły owoc, który obfituje w różnorodne składniki odżywcze, przyczyniające się do licznych korzyści zdrowotnych. W jego składzie znajdziemy:

• witaminy A, C, E oraz K1 i K2,
• witamina C występuje w ilości około 50 mg na 100 g owoców, wspiera układ odpornościowy i działa jako silny antyoksydant,
• witaminy z grupy B: B1, B2, B3, B5, B6, kwas foliowy (B9) i B12,
• kwas foliowy jest szczególnie istotny dla kobiet w ciąży oraz dla osób dbających o zdrowie układu nerwowego.

Owoce te są także źródłem cennych minerałów takich jak:

• potas,
• magnez,
• wapń,
• żelazo.

Dodatkowo dostarczają mikroelementów:

• miedzi,
• mangan,
• cynku.

Zawierają również organiczne kwasy oraz błonnik pokarmowy – około 3-4 g na 100 g, co korzystnie wpływa na proces trawienia.

Nie można pominąć beta-karotenu, luteiny oraz zeaksantyny – substancji wspierających zdrowie wzroku. Co więcej, feijoa urzeka charakterystycznym aromatem ananasa i poziomki dzięki obecności olejków eterycznych.

Jakie są właściwości zdrowotne Feijoa?

Owoce feijoa to prawdziwy skarb dla zdrowia, dlatego cieszą się dużym uznaniem w naszej diecie. Ich najważniejszą cechą jest znaczna zawartość witaminy C, która działa jako potężny antyoksydant, wspierając nasz układ odpornościowy i chroniąc przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Co więcej, feijoa dostarcza również beta-karoten oraz inne cenne substancje, takie jak witamina E i polifenole.

Te owoce mają pozytywny wpływ na serce, pomagając obniżyć:

• cholesterol,
• ciśnienie krwi,
• błonnik wspierający procesy trawienne i regulujący poziom cukru we krwi.

Regularne spożywanie tych owoców może znacząco poprawić stan jelit oraz ogólny metabolizm.

Feijoa wyróżnia się także właściwościami:

• przeciwbakteryjnymi,
• przeciwzapalnymi.

Nie można zapominać o istotnych minerałach, takich jak potas i magnez, które te owoce dostarczają. Minerały te odgrywają kluczową rolę w wielu biologicznych procesach zachodzących w naszym ciele.

Jakie są przeciwwskazania i zalecenia dotyczące spożycia Feijoa?

Feijoa to niezwykły owoc, który przynosi ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Warto jednak zwrócić uwagę na pewne przeciwwskazania oraz wskazówki dotyczące jego spożycia.

• osoby z alergiami pokarmowymi powinny być ostrożne, ponieważ feijoa może wywołać reakcje uczuleniowe,
• osoby z nadmiarem jodu w organizmie powinny unikać tego owocu, gdyż naturalnie zawiera jod,
• zaleca się ograniczenie jego spożycia u dzieci poniżej roku życia, które są bardziej wrażliwe na nowe pokarmy,
• kobiety w ciąży oraz karmiące powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem feijoa do swojej diety,
• ważne jest również pamiętać o ryzyku związanym z niedojrzałymi owocami, które mogą prowadzić do zatrucia pokarmowego.

Osoby cierpiące na cukrzycę mogą korzystać ze spożywania feijoa, ponieważ fruktoza obecna w tych owocach nie wywołuje gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi. Mimo to warto zachować umiar, aby uniknąć problemów trawiennych związanych z nadmiernym jedzeniem. Feijoa jest niskokalorycznym owocem i świetnym dodatkiem do zdrowej diety. Kluczowym elementem pozostaje dostosowanie sposobu odżywiania do indywidualnych potrzeb zdrowotnych oraz zachowanie równowagi.

Informacje zawarte w artykule pochodzą z materiałów opublikowanych na dieta-forum.pl.